당뇨병이란 우리 몸 혈액 속에 혈당이 비정상적으로 높은 상태가 유지되는 질환으로, 보통 인슐린이 부족하여 체내에 흡수된 포도당이 사용되지 못하고 혈액속에 쌓이게 되어 소변으로 몸 밖으로 나오는 병입니다.
당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식은 보통 혈당 상승을 완하시키는 음식이 좋습니다.
- 곡물류
- 생선
- 두부
- 채소
- 콩
- 견과류
당뇨에 나쁜 음식
당뇨에 나쁜 음식은 과한 당이나 또는 우리 몸에 흔히 안좋은 음식들입니다.
- 술
- 담배
- 빵
- 떡
- 면
- 쌀밥
- 커피
- 음료수
- 과자
- 당이 많은 과일
- 폭식 습관
당뇨 예방법
사실 가장 좋은 방법은 당뇨병에 안걸리는 것 입니다. 그렇다면 당뇨는 어떻게 예방을 할 수 있을까요?
- 적절한 몸무게 유지
- 적당한 양만 먹기
- 매일 운동하기
- 식사 천천히하기
- 당이 많은 음식 피하기
- 간이 강한 음식 피하기
- 스트레스 줄이기
요즘 현대인들은 서양화된 식습관으로 인하여 당뇨에 걸리는 경우가 많습니다. 식습관을 주의하여 건강을 챙기시기 바랍니다.
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