평소에도 건강한 음식을 먹어야하지만 특히 임신을 하였을 때는 먹는 음식이 태아에게 영향을 미칠수 있기 때문에 특히 조심해야 합니다. 그렇다면 임신을 하였을 때 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식은 무엇이 있을까요?
임산부에게 좋은 음식
임신 초기
임신 초기에는 태아의 골격 등을 만들어 주는 과정이므로, 단백질, 철분이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋습니다.
- 쇠고기
- 닭고기
- 달걀
- 두부
- 콩
- 멸치
- 생선
임신 중기
임신 중기에는 세포의 생성, 피부, 치아 등과 같이 몸의 요소들이 만들어지는 기간이므로, 전체적으로 영양소가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 양배추
- 완두콩
- 부추
- 우유
- 해초류
임신 말기
임신 말기에는 태아의 면역력 증진, 노폐물 배출 등과 같이 태아의 건강과 관련된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 양파
- 견과류
- 고구마
- 요구르트
- 팥
- 과당이 높지 않은 과일
임산부에게 나쁜 음식
임산부에게 나쁜 음식은 사실 임신을 하지 않은 사람들에게도 안좋은 음식들을 피하면 됩니다. 흔히 우리가 건강에 안좋은 음식이라고 생각하는 것들이 건강에도 안좋고 태아에게도 안좋은 영향을 끼치기 때문입니다.
- 담배
- 커피
- 탄산음료
- 초콜릿
- 기름기 많은 음식(피자, 햄버거, 치킨)
- 익히지 않은 음식(육회, 회, 해산물)
- 술
지금까지 임산부에게 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아보았습니다. 평소에도 식습관에 주의해야하지만 임신을 하였을 때는 더욱 조심하시는 것이 산모와 태아에게 좋으니 주의하시기 바랍니다.
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