잠잘 때 좋은 자세와 안좋은 자세

인생의 3분의 1은 잠을 잔다라는 말이 있듯이 사람들에게 있어서 잠은 굉장히 중요하고 오랜 시간을 함께 하는 행동입니다. 잠이 중요한 만큼 자는 자세도 수면의 질이나 건강에 많은 영향을 끼치는데요, 이번 글에서는 잘 때 어떻게 자야지 건강에 좋은지 또는 어떻게 자면 건강이 나빠지는지 한 번 알아봅시다.

잠잘 때 좋은 자세

천장을 바라보고 똑바로 누운 자세

천장을 바라보고 누운 자세는 척추가 일자로 펴지고, 몸무게를 온 몸으로 견디기 때문에 수면에 가장 좋은 자세이다.

※ 하지만 이때 너무 높거나, 낮은 배개를 사용하면 목뼈에 많은 무리가 생기므로 주의하시기 바랍니다.

잠잘 때 안좋은 자세

책상에 엎드려 자는 자세

엎드려 자는 자세는 장기와 폐에 강한 압력을 주며, 척추도 굽는 자세이므로 허리에도 안좋습니다. 또한, 엎드리면 안압이 높아져 녹내장이 걸릴 확률이 올라가므로 가장 조심해야 하는 자세입니다.

만세하고 자는 자세

만세 자세는 팔이 심장보다 위쪽에 놓이므로, 팔에 혈액순환히 원할하게 되지 않아 팔이 저리게 됩니다.

옆으로 누운 자세

옆으로 누운 자세는 몸무게를 척추에서 지탱하므로 허리에 안좋은 자세입니다.

지금까지 잘 때 좋은 자세와 안좋은 자세를 알아보았습니다. 특히, 현대인들은 일을 하면서 허리 건강이 안좋으므로 자는 자세라도 교정을 하여 건강을 챙기시기 바랍니다.

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